サウナの美容効果として紹介されるポイントと、効果を意識するときの入り方をわかりやすく解説します。
この記事では、サウナの美容効果として紹介される内容を整理しながら、より意識して取り入れたい入り方のポイントもあわせて解説します。
サウナで期待される美容効果
まずは、サウナの美容効果としてよく挙げられるポイントを見ていきましょう。ここでは代表的な内容を4つに分けて紹介します。
むくみの改善
サウナの美容効果としてまず挙げられるのが、むくみの改善です。
人の身体のおよそ3割は「間質液（かんしつえき）」と呼ばれる体液で構成されていて、この間質液が体内で増えると身体の表面が腫れたような状態になり、むくみの原因になるとされています。
サウナでは発汗を促しやすいため、余分な水分を体外へ出しやすくなり、むくみの改善につながると考えられています。
自律神経の安定
次に挙げられるのが、自律神経の安定です。
サウナに入ると心拍数や血圧が上がり、交感神経が活発になるとされています。その後、水風呂や外気浴を取り入れることで血圧が再び下がり、自律神経が整いやすくなるといわれています。
自律神経が安定すると、ストレス対策や安眠にもつながるとされ、美容面でも意識されることがあります。
肌のターンオーバーの促進
サウナでは、肌のターンオーバーに関する効果もよく語られます。
肌には「ターンオーバー」と呼ばれる生まれ変わりのサイクルがあり、これが乱れると古い角質の蓄積やくすみにつながることがあります。
サウナで代謝が高まりやすくなることで、ターンオーバーの促進を後押しし、肌の状態を整える一助になるとされています。
アンチエイジング
サウナの美容効果として、アンチエイジングに関する話題が挙げられることもあります。
記事内では「サーチュイン遺伝子」と呼ばれる遺伝子に触れ、サウナに入ることで活性化し、アンチエイジング効果につながると紹介されています。
その結果、シミやたるみ、しわの予防、肥満の抑制などに関わるとされています。
美容効果を意識するときのサウナの入り方
続いて、サウナの美容効果を意識するときの入り方について見ていきましょう。ここでは、記事内で紹介されている6つのポイントを整理して紹介します。
サウナの前に有酸素運動を行う
サウナの美容効果を意識するうえで、血行を促すことがひとつのポイントとして挙げられています。
そのため、サウナに入る前に有酸素運動を行っておく方法が紹介されています。有酸素運動によって血管が拡張し、血行がよくなりやすい状態を整えられるとされています。
入浴前に身体を清潔にしておく
発汗を促しやすくするために、サウナに入る前に身体を洗って清潔にしておくことも大切とされています。
毛穴の汚れを落としておくことで汗をかきやすくなり、結果としてむくみの改善などの美容効果につながると考えられています。
手足のツボを押しながら入る
サウナ中の過ごし方として、手足のツボを押しながら入る方法も紹介されています。
記事内では、不眠の改善に関わるとされる「陽池（ようち）」や、精神の安定や月経不順に関わるとされる「太衝（たいしょう）」が挙げられています。
いずれも強く押しすぎず、心地よいと感じる程度に取り入れるのがよいとされています。
サウナの前後は糖分を控える
サウナ前後の食事については、糖分を控える方法も紹介されています。
記事では、入浴前に糖分を摂取すると代謝を促進するためのホルモンが出にくくなり、サウナの美容効果を得にくくなると説明されています。
美容目的でサウナを取り入れるなら、前後の摂取内容にも気を配るという考え方です。
サウナ後は保湿を行う
サウナでは発汗が多くなるため、入浴後の肌は水分が不足しやすい状態とされています。
そのため、サウナ後は保湿を行い、スキンケアを丁寧に行うことが美容面では大切です。
サウナハットを着用する
美容効果を意識した入り方として、サウナハットの着用も挙げられています。
記事では、サウナハットには頭部を保護し、髪へのダメージを抑える働きが期待できると紹介されています。また、過剰な発汗を抑えて脱水を防ぐ役目にも触れられています。
選ぶ際は、頭部をしっかり覆える大きめのサイズ感のものが使いやすいとされています。
イチヨンプラスでは、タオル地を中心に、メッシュ素材やナイロン素材のサウナハットを展開しています。
帽子専門店ならではのデザインやカラーバリエーション、丈夫なつくりが特徴で、大きめサイズも用意されています。
関連記事：今話題のサウナハットとはどんなアイテム？基礎知識を徹底解説
サウナ習慣にあわせて取り入れたいアイテム
配送料: 全国一律 550円 / 4,980円(値引後/税込)以上のお買い上げで送料無料
サウナには、むくみの改善や肌のターンオーバーの促進など、美容に関するさまざまな効果が期待されています。そうした効果を意識しながら入るなら、前後の過ごし方や保湿、アイテム選びまで含めて整えることが大切です。
なかでもサウナハットは、髪や頭部を守りながら快適に過ごしたい方に取り入れやすいアイテムです。イチヨンプラスでは、タオル地やメッシュ、ナイロン素材のサウナハットを展開しています。
サウナをより快適に楽しみたい方は、使い方や好みに合わせて選んでみてください。
